Как уменьшить чувство голода


Как уменьшить чувство голодаУ большинства людей с избыточным весом, прослеживается нарушения в центральной системе регуляции голода, ощущения голода при этом повышено, а насыщение наступает очень долго. Бороться со снижением аппетита можно при помощи несложных приемов:

Теплая вода
Благодаря теплой воде расслабляется гладкая мускулатура пищеварительной системы, и снижает чувство голода. Для этого неплохо подойдет кофе, чай без сахара, или же стакан воды перед сном.

Пробежки
За счет физической нагрузки, можно подавить аппетит, и устранить чувство голода.Ведь пробежки и спортивные упражнения, побуждают организм к расходованию жиров, как источники энергии.

Малокалорийная пища
Можно есть продукты, не вызывающие ожирение — яблоки, грейпфруты, и капуста. Также не препятствуют похудению морковка, лук, редька, помидоры, морская капуста. Энергия, тратящаяся на переваривание таких продуктов, меньше той, что они несут в себе. Каждый раз перед приемом еды съедайте какой-то из перечисленных продуктов, за счет клетчатки в своем составе, они насыщают организм быстрее.

Частое питание
Благодаря частому поступлению еды, снижается торможение метаболического процесса. Но при частой еде не стоит увеличивать суточную калорийность всей пищи, нужно разделять одну порцию на несколько маленьких.

Протеины
Эти вещества уменьшают ощущение голода, за счет них организм расходует большее количество калорий. Но принимать протеины можно лишь в строго определенном количестве, просчитать его можно с помощью специальных систем.

Таблетки подавляющие аппетит
Эти препараты используются уже многие годы, за счет них понижается аппетит, и пропадает чувство голода.

Сжигатели жира
Найти их можно в специализированных спортивных магазинах. Большинство стимуляторов способны подавлять аппетит — эфедрин, кофеин , или же амфетамин.

Оставить комментарий