Лечебная гимнастика помогает решить многие проблемы со здоровьем. К примеру, улучшить состояние сердечно — сосудистой системы, нормализовать дыхание, применяется как средство профилактики против простудных заболеваний. Лечебная гимнастика способна нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Главный принцип, применяющийся в лечебной гимнастике – не навреди. Прежде чем начать выполнение тех или иных упражнений, нужно проконсультироваться со специалистом. В том случае, если заболевание прогрессирует, гимнастикой заниматься нельзя. Если вы все-таки начали заниматься лечебными физическими упражнениями, не торопитесь, прислушайтесь к своему организму. Не спешите нагружать его, занимайтесь спокойно, чтобы не вызвать отдышку. Если при занятиях появились боли, следует прекратить данное упражнение. Время занятий не более 20 минут. Начинаем с минимальной нагрузки, и, постепенно, с каждым последующим занятием ее увеличиваем.
После физический занятий врачи советуют принять контрастный душ. Хорошо бы отдохнуть.
Комплекс упражнений, который мы рассмотрим, улучшает самочувствие при заболеваниях ЖКТ, на улучшение кровообращения в брюшной полости. С их помощью усиленно выделяется желудочный сок и улучшается работа органов пищеварения. Улучшается дыхание и нормализуется общее состояние организма. Темп выполнения физических упражнений – щадящий.
- Упражнение №1. Ложимся на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Отводим в сторону то одну, то вторую ногу. Это упражнение нужно выполнить 8 раз каждой ногой.
- Упражнение №2. Ложимся на спину. На живот кладем книгу. Делаем вдох — живот вместе с книгой поднимается, при выдохе, опускается. Упражнение делаем 6-8 раз.
- Упражнение №3. Встать на колени и коснуться пола лбом. При этом воздух выдыхаем. Потом выравниваемся, стоя на коленях, и делаем вдох. Делаем 5 раз.
- Упражнение №4. Положение — лежа на спине. Руки согнуты, ноги тоже. Нужно коленями достать до лба. И так 6 раз. При этом вдох и выдох, возвращаясь в исходное положение.
- Упражнение №5. Сидя на пол ладонями упираемся в пол. Ноги вытянуты. Приподнимаемся, делая вдох, принимая исходное положение, выдох. Повторяем 6 раз.
- Упражнение №6. Лежа на правом боку, поднимаем левую ногу, потом ложимся на левый бок и поднимаем правую ногу. Итак, по 6 раз на каждом боку.
- Упражнение №7. Исходное положение – лежа на животе, руки сжаты в кулаки и подкладываем под бедра. Опираясь на кулаки, поднимаем то правую, то левую ногу.
С помощью этих несложных упражнений можно улучшить состояние ЖКТ.