Как правильно заниматься йогой


Как правильно заниматься йогой. Этот вопрос интересует многих. Большинство слышали про йогу, но правильные ответы на вопросы смогут дать лишь единицы. Кажется, ну что тут такого сложного, копируй позы, да и все. А нет, далеко не все так просто. Это не только правильное дыхание и просто позы. Если бы все было настолько примитивно, йога не просуществовала бы шесть тысяч лет. Люди посвящали ей все свои жизни.

Сейчас заниматься йогой стало очень модно, так как люди уже насытились фитнесом, различными новинками, и их потянуло к истокам.

Это одно из самых древних учений о теле человека, о силе духа. Йога всесторонне развивает личность, учит гармонично взаимодействовать душу и тело, достигать все новых и новых физических возможностей. Ею могут заниматься все, у кого есть желание привести мысли и тело в порядок. Возраст и вероисповедание здесь не имеют никакого значения.

Занятия обычно проводятся в фитнес — клубах, специальных центрах. В фитнес – центрах упор больше делается на физическое развитие. В центрах йоги преподают глубже, начиная с истоков, посвящают больше времени духовности и медитации.

В йоге много направлений, и каждое из них уникально по-своему. Чтобы правильно выбрать то направление, которое вам необходимо, нужно определиться с конечной целью. Все продумать, проанализировать и понять, зачем все это нужно. Здесь также важен возраст и физическая подготовка. Есть практики, которыми могут запросто заниматься старики и дети, есть для беременных женщин, а есть практики, которые не так уж просто даются даже спортсменам. Также существуют ограничения по состоянию здоровья. Например, при болезнях позвоночника, нельзя выполнять некоторые перевернутые упражнения.

Беременным женщинам нельзя выполнять упражнения на животе, стойки на голове. Есть даже ограничения по занятиям в критические дни у женщин. Если у вас повышенная температура, то занятия проводить не стоит. Зато йога в состоянии привести вас в норму, если вас беспокоят боли в горле и заложенность носа.

Занятия йогой проводят в различное время суток. Утренние заряжают организм энергией, вечерние, наоборот, успокаивают, настраивают на покой. Принимать пищу надо прекратить за два часа до начала занятий. После занятий можно съесть какой-нибудь легкий зеленый салатик и что-нибудь попить. Йогой можно занимать везде: на свежем воздухе, дома, в зале. Главное, вкладывать в это душу. Делать все с душой, а не для галочки. Не стоит настраиваться на получение мгновенного эффекта. Всему свое время. Расслабьтесь и занимайтесь с удовольствием.

Все комментарии читателей журнала...

  1. Дарья

    Хотелось-бы обратить на внимание на различные типы йоги. Для уравновешенных, спокойных людей я бы посоветовала заниматься хатха-йогой, а для более активных людей больше подойдет кундаллини-йога.
    Заниматься йогой можно самостоятельно, не обязательно обращаться за помощью к тренеру. Занятия лучше проводить в утреннее время, до еды.

Оставить комментарий