Фитнес – физическая подготовка, здоровье и красота тела. Но, к сожалению, не многие находят время для ведения здорового образа жизни, в том числе и для правильного питания. Почему это происходит? Причин много: проблемы, работа, лень и другие. Хотя надо не так уж и много, каких-то три часа в общей сложности в неделю. Регулярно занимаясь, с помощью инструктора можно подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам, и, результат не заставит себя ждать.
Для начала стоит познакомиться с видами фитнеса:
- Силовой шейпинг – рекомендуется тем, кто желает сбросить лишний вес. Делится на две части: первая часть – упражнения для верхней части туловища, а вторая — для нижней части.
- Шейпинг для беременных – комплекс спокойных и мягких упражнений, который научит правильному дыханию, расслаблению мышц, напряжению.
- Аэробика. Она бывает нескольких видов: классическая, танцевальная, силовая и т.д. Аэробика подходит для сбрасывания лишних килограммов. Заниматься достаточно пару раз в неделю по 40 минут. Но есть противопоказание. Не рекомендуется тем, у кого были травмы или переломы. Танцевальная — это аэробика, сопровождающаяся музыкой. Во время подобных занятий вы зарядитесь позитивной энергией, улучшите осанку, работу сердечно – сосудистой системы.
- Силовая аэробика превосходно подходит для наращивания мышечной массы. Нельзя заниматься этим видом аэробики людям с больным сердцем или позвоночником.
- Пилатес – это такое направление аэробики, назначением которого является общее оздоровление организма.
- Стрейчинг – это вид фитнеса, при котором растягиваются мышцы. Они становятся эластичными, но масса их не увеличивается.
Это не все виды фитнеса. Есть много разновидностей, которые могут предложить в современных фитнес — центрах.
Помимо тренировок немаловажную роль играет правильное питание. За час перед тренировкой и час после тренировки нельзя есть. Питание нужно регулировать в зависимости от того, какая цель является приоритетной при занятиях фитнесом. Если вы хотите похудеть, то не стоит принимать пищу за два часа до и два часа после занятий, если же вашей целью является оздоровление, то достаточно будет и часа.
Занятия фитнесом помогают приобрести и поддерживать хорошую физическую форму, избавиться от негативных эмоций, способствуют улучшению общего состояния, повышению сопротивляемости организма, тонуса, помогают раскрепоститься.
Шейпинг — вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Система создавалась для женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Главный принцип данного вида фитнеса — метод строго, регламентированного упражнения. Перед разработкой системы были проведены специализированные исследования, по результатам которых, были выделены 9 типов конституции женского тела, и для каждого из этих типов были описаны объективные параметры шейпинг-модели.