Виды фитнеса и их назначение


Фитнес – физическая подготовка, здоровье и красота тела. Но, к сожалению, не многие находят время для ведения здорового образа жизни, в том числе и для правильного питания. Почему это происходит? Причин много: проблемы, работа, лень и другие. Хотя надо не так уж и много, каких-то три часа в общей сложности в неделю. Регулярно занимаясь, с помощью инструктора можно подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам, и, результат не заставит себя ждать.

Для начала стоит познакомиться с видами фитнеса:

  1. Силовой шейпинг – рекомендуется тем, кто желает сбросить лишний вес. Делится на две части: первая часть – упражнения для верхней части туловища, а вторая — для нижней части.
  2. Шейпинг для беременных – комплекс спокойных и мягких упражнений, который научит правильному дыханию, расслаблению мышц, напряжению.
  3. Аэробика. Она бывает нескольких видов: классическая, танцевальная, силовая и т.д.  Аэробика подходит для сбрасывания лишних килограммов. Заниматься достаточно пару раз в неделю по 40 минут. Но есть противопоказание. Не рекомендуется тем, у кого были травмы или переломы. Танцевальная — это аэробика, сопровождающаяся музыкой. Во время подобных занятий вы зарядитесь позитивной энергией, улучшите осанку, работу сердечно – сосудистой системы.
  4. Силовая аэробика  превосходно подходит для наращивания мышечной массы. Нельзя заниматься этим видом аэробики людям с больным сердцем или позвоночником.
  5. Пилатес – это такое направление аэробики, назначением которого является общее оздоровление организма.
  6. Стрейчинг – это вид фитнеса, при котором растягиваются мышцы. Они становятся эластичными, но масса их не увеличивается.

Это не все виды фитнеса. Есть много разновидностей, которые могут предложить в современных фитнес — центрах.

Помимо тренировок немаловажную роль играет правильное питание. За час перед тренировкой и час после тренировки нельзя есть. Питание нужно регулировать в зависимости от того, какая цель является приоритетной при занятиях фитнесом. Если вы хотите похудеть, то не стоит принимать пищу за два часа до и два часа после занятий, если же вашей целью является оздоровление, то достаточно будет и часа.

Занятия фитнесом помогают приобрести и поддерживать хорошую физическую форму, избавиться от негативных эмоций, способствуют улучшению общего состояния, повышению сопротивляемости организма, тонуса, помогают раскрепоститься.

Оставить комментарий