Как быстро похудеть девушке — Советы от компании Интер Атлетика


Профессиональные тренера не перестают акцентировать внимание на том, что существуют серьезные отличия в женском и мужском тренинге.

Как быстро похудеть девушке

Очевидно, что мужчине гораздо проще набрать мышечную массу, а затем – добиться красивого рельефа. А вот девушкам достаточно сложно изменить свою фигуру, особенно – избавиться от ненавистных лишних килограммов. Обычно представительницы прекрасного пола хотят быстрого результата при минимальных усилиях.

Но чтобы полученный результат оправдал ваши ожидания, и при этом сохранился надолго, придется хорошенько потрудиться. Не нужно истязать себя жестокими диетами, а вот подружиться со спортом – всерьез и надолго – придется.
 
Побольше кардионагрузок

Ни для кого не секрет, что наиболее эффективными для сжигания лишнего жира являются именно кардиотренировки. Причем, заниматься, например, бегом вы сможете где угодно – хоть в тренажерном зале, хоть в ближайшем парке. Но, конечно же, комфортнее всего заниматься в домашних условиях, именно поэтому вам наверняка понравится
беговой тренажер. Также хорошей альтернативой беговой дорожке может стать орбитрек для дома. Кстати, у этого тренажера есть масса преимуществ:
 

  • во время тренировки вы оказываете нагрузку на несколько основных групп мышц – ноги, руки, спину, пресс;
  • в отличие от бега, вы не создаете нагрузку на суставы, что особенно актуально для людей с чрезмерной массой тела;
  • при создании этого тренажера используются самые современные технологии, благодаря чему оборудование прослужит вам долго.

 
Помните, что занятие должно длиться не менее 30-40 минут – только в таком случае будет происходить потеря лишнего жира. Также не забудьте сделать растяжку – до и после тренировки.

Не бойтесь силовых нагрузок!

Очень часто девушки избегают силовых упражнений, и очень зря!
«Главный аргумент, который я слышу – «Я боюсь нарастить мышцы, как мужчина!». На самом же деле, девушка никогда не нарастит такую массу без специальных препаратов. А вот создать красивое, пропорциональное и подтянутое тело можно», — говорит фитнес-тренер Влад Ермаков.

И это действительно так: регулярные силовые нагрузки помогут вам хорошенько подкачать мышцы, а ведь именно они – основа красивого тела. Если же силовые тренировки вы будете сочетать с кардионагрузками, то уже через 2-3 месяца заметите приятные изменения в своей фигуре. Но не забывайте о том, что 90% успеха – это соблюдение правильной диеты: как можно больше белка (мясо, рыба, творог) и как можно меньше «вредных» углеводов (пицца, пирожные). И, конечно же, пейте больше воды – для ускорения метаболизма.

Анна Соболева (с)

Оставить комментарий