Долгожданный малыш, наконец, родился. Но радость материнства омрачается проблемами с фигурой. Ведь так хочется быть красивой, особенно после родов, когда исчез живот, но так и не появилась вожделенная стройность!
Во время беременности лишний вес может появиться по нескольким причинам. Это и устаревшее мнение, что будущая мать должна есть «за двоих», и сниженная двигательная активность, и даже, наследственность.
Если во время беременности набрано более 13 кг, то сбросить лишний вес будет непросто, поскольку во время грудного вскармливания не работают радикальные методы. Нельзя позволить себе сесть на строгую диету, пить таблетки и чаи. Остаётся только дедовский способ похудения, который является очень медленным, но при этом, достаточно эффективным: нужно следить за питанием и больше двигаться.
Рекомендуется терять вес с такой же скоростью, с какой вы его набирали во время беременности, то есть приблизительно 250 – 400 г в неделю. Помните, что качество питания никак не влияет на количество молока, поэтому молодой маме не нужно есть много жирной пищи. Достаточно пить много воды. Так необходимо выпивать не меньше 2 литров в сутки. Само питание должно быть частым, 5-6 раз в день, но понемногу.
Что касается физических нагрузок, то сразу после родов не допустимы изнуряющие тренировки. Лучше лишний раз выполнить «гимнастику с пылесосом или со шваброй» и стараться больше гулять. Так вы повысите лактацию и, одновременно, дадите необходимую нагрузку на мышцы. Можно подобрать специальный комплекс для кормящих мам.
Конечно же, в первое время — а именно месяца два Вы не сможете уделять себе достаточно времени и сил, т.к. они будут уходить на кормление и уход за ребенком. Первое свободное время появится только после окончания двумесячных коликов, то бишь почти к полугодовалому возрасту малыша. Тогда во время сна Вы сможете заниматься дома просто на полу на специальном коврике или на любительских тренажерах.
Не отчаивайтесь, если результат не сразу будет заметен. Верьте в себя, и все обязательно получится. Стройность вернется, если проявить настойчивость и терпение.