Тай-Чи — гимнастика для ума и тела


Медленные, грациозные, плавные движения – это Тай-Чи. Кажется все очень легко. Люди не в спортивной одежде, а в обычной, повседневной. Эта гимнастика зародилась в 1000 г. н.э., если не раньше. Это китайская система боевого искусства – гимнастика для ума и тела.

 

 

Составные части Тай — Чи:

  1. Медитация;
  2. Правильное дыхание;
  3. Упражнения.

Это концентрация умственной энергии с физическими движениями тела. Усиливается приток энергии, координируется энергия разума и тела. Данный вид гимнастики прост и доступен. Ею занимаются в центрах восточной культуры. Данным видом гимнастики могут заниматься все желающие, противопоказаний тут нет.

Польза от занятий Тай — Чи заключается в следующих моментах:

  1. Полезна при заболеваниях дыхательной системы;
  2. Улучшает  координацию, состояние мышц, сухожилий;
  3. Укрепляет суставы;
  4. Улучшает обмен веществ;
  5. Понижает кровяное давление;
  6. Положительно влияет на сердечно сосудистую систему;
  7. Снимает стресс.

При занятиях древней китайской гимнастикой задействованы и тело, и дух. Что задействовано в большей степени – это сложный вопрос. Но подобные занятия помогают отключиться от мирской суеты, предотвратить болезни. Чтобы правильно выбрать направление, необходимо присмотреться. Побывать на занятиях в разных группах. Определиться, насколько комфортно вы себя чувствуете в той или иной группе, подходит ли вам стиль занятий.

Познакомьтесь с инструктором, расспросите, где он обучался. Пообщайтесь с занимающимися в группе. Расспросите, довольны ли они? Чтобы результат от занятий был положительный, надо заниматься с удовольствием, чтобы нравилась группа, нравились сами занятия. Но в любом случае, прежде чем начинать чем-то заниматься имеет смысл обратиться за  консультацией к врачу.

При занятиях нужно соблюдать следующие правила:

  1. Движения, совершаемые в процессе занятий должны быть медленными, двигаться надо плавно.
  2. Все внимание концентрируем на собственном теле.
  3. Дыхание медленное и свободное.

Еще очень важный момент при занятиях данной гимнастикой – это движение глазами. Развивается боковое зрение, а иногда улучшается зрение в целом. Гимнастика Тай -Чи для тех, кто хочет быть бодрым телом и духом. Для тех,  кто хочет отвлечься от суеты и неприятностей и прислушаться к собственному телу и душе. Потому что основа Тай-Чи – это спокойствие.

Оставить комментарий