Медленные, грациозные, плавные движения – это Тай-Чи. Кажется все очень легко. Люди не в спортивной одежде, а в обычной, повседневной. Эта гимнастика зародилась в 1000 г. н.э., если не раньше. Это китайская система боевого искусства – гимнастика для ума и тела.
Составные части Тай — Чи:
- Медитация;
- Правильное дыхание;
- Упражнения.
Это концентрация умственной энергии с физическими движениями тела. Усиливается приток энергии, координируется энергия разума и тела. Данный вид гимнастики прост и доступен. Ею занимаются в центрах восточной культуры. Данным видом гимнастики могут заниматься все желающие, противопоказаний тут нет.
Польза от занятий Тай — Чи заключается в следующих моментах:
- Полезна при заболеваниях дыхательной системы;
- Улучшает координацию, состояние мышц, сухожилий;
- Укрепляет суставы;
- Улучшает обмен веществ;
- Понижает кровяное давление;
- Положительно влияет на сердечно сосудистую систему;
- Снимает стресс.
При занятиях древней китайской гимнастикой задействованы и тело, и дух. Что задействовано в большей степени – это сложный вопрос. Но подобные занятия помогают отключиться от мирской суеты, предотвратить болезни. Чтобы правильно выбрать направление, необходимо присмотреться. Побывать на занятиях в разных группах. Определиться, насколько комфортно вы себя чувствуете в той или иной группе, подходит ли вам стиль занятий.
Познакомьтесь с инструктором, расспросите, где он обучался. Пообщайтесь с занимающимися в группе. Расспросите, довольны ли они? Чтобы результат от занятий был положительный, надо заниматься с удовольствием, чтобы нравилась группа, нравились сами занятия. Но в любом случае, прежде чем начинать чем-то заниматься имеет смысл обратиться за консультацией к врачу.
При занятиях нужно соблюдать следующие правила:
- Движения, совершаемые в процессе занятий должны быть медленными, двигаться надо плавно.
- Все внимание концентрируем на собственном теле.
- Дыхание медленное и свободное.
Еще очень важный момент при занятиях данной гимнастикой – это движение глазами. Развивается боковое зрение, а иногда улучшается зрение в целом. Гимнастика Тай -Чи для тех, кто хочет быть бодрым телом и духом. Для тех, кто хочет отвлечься от суеты и неприятностей и прислушаться к собственному телу и душе. Потому что основа Тай-Чи – это спокойствие.