Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, подходящая для людей, которые очень мало двигаются. Ее создала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Основу гимнастики составляют сочетание глубокого дыхания с упражнениями для увеличения гибкости и укрепления мышц. Особенность в том, что эта женщина похудела на десять размеров. Данная гимнастика нацелена, в первую очередь, на сброс лишнего веса, а уж потом на все остальное. И если кто-то, занимаясь фитнесом, преследует иные цели, продолжайте заниматься дальше, а не переходите на бодифлекс.
Программа состоит из двенадцати упражнений, которые надо выполнять перед завтраком. Можно выполнять дважды в день. Второй раз вечером, перед ужином. Но с условием, что два часа перед занятиями вы ничего не едите. Занятие длится 15 минут.
У этой системы физических упражнений, как и у любой другой есть свои плюсы и минусы. Чтобы получать только плюсы, необходимо:
- Заниматься регулярно и выполнять в точности все предписания.
- Дышать по определенной системе и заниматься растяжкой проблемных мышц. Приток кислорода в организм повышается, и человек худеет.
- Системой бодифлекс могут заниматься женщины, не имеющие возможность посещать фитнес клубы. Эта гимнастика помогает поддерживать хорошую физическую форму.
- Доказано, что бодифлекс эффективен, но только в том случае, если занятия не пропускать.
- Отсутствие ограничений в еде. Похудение происходит за счет того, что кислород правильно распределяется по организму, поступает быстрее, чем в обычных условиях.
Минусы бодифлекс:
- Если перестать заниматься, то очень быстро вернутся сброшенные килограммы с привесом.
- Нельзя по собственной инициативе увеличивать время занятий. Помните, не более 15-20 минут. Пожалуйста, без фанатизма и самодеятельности, а то можно очень быстро заработать переутомление организма.
- Если нет ограничений в еде, это совсем не означает, что можно есть что вздумается и сколько вздумается, питание в любом случае должно быть правильным.
Противопоказания:
- Нельзя заниматься бодифлексом в период беременности.
- Нельзя заниматься после перенесенных травм, операций, а также при наличии хронических заболеваний.
- Но даже здоровый человек перед тем, как начать заниматься бодифлексом, должен определить, сколько вдохов и выдохов он делает в минуту. Норма 15-18. Если у вас меньше или больше, то стоит подумать, прежде чем начинать занятия.
При приему гормональных препаратов эффективность от занятий бодифлексом может значительно снижаться. Результаты, конечно, бдут, но может быть не так быстро как бы вы хотели.
Заниматься можно дома, не обязательно записываться на занятия с тренером. Я занимаюсь бодифлексом по 40 минут в день, по интернет-курсу с Мариной Корпан.