Знаменитая певица и актриса Мадонна – поклонница разнообразных блюд из капусты и фруктов. Именно такой способ питания в сочетании с физическими упражнениями помог ей прийти в прежнюю форму после рождения ребенка. А еще Мадонна в течение дня выпивает около восьми стаканов воды, что является оптимальной потребностью организма в воде. Самая любимая диета Мадонны – грейпфрутовая. С помощью этой диеты удается сбросить до 4-х кг в неделю, только категорически запрещается, есть после семи часов вечера.
День первый: грейпфрут или фреш, йогурт, можно на выбор чай или кофе, но все без сахара – это на завтрак. На обед: сначала грейпфрут, потом салат из овощей. Салат лучше всего заправлять соком лимона. Можно, даже нужно добавлять в салат овощи и зелень. Чай или кофе. На ужин зеленый салат, опять же приправленный соком лимона и чай с медом.
День второй. Завтрак: грейпфрут или фреш, хлеб с отрубями – два ломтика, чай или кофе, на выбор, как всегда сахар не употреблять. Обед: грейпфрут и к нему прибавить 50 г нежирного сыра. Можно это заменить сыром или творогом в количестве 150 грамм. Ужин: салат из овощей, желательно зеленых, приправленный соусом. Соус-заправка состоит из смеси масла и лимонного сока. Кусочек черного хлеба, можно хрустящий хлебец.
День третий. Завтрак: снова грейпфрут или фреш. Далее овсянку или мюсли смешать с изюмом и орешками (кроме арахиса), все это залить йогуртом или молоком. Обед: опять грейпфрут, суп из овощей или вместо супа прозрачный бульон с сухариками. Ужин: пол грейпфрута, рис, помидоры запеченные, чай.
День четвертый. На завтрак сок томатный — 1 стакан, хлебец, чай с лимоном. На обед грейпфрут и салат из овощей (морковь или огурец + перец +сельдерей + листья салата + капуста брокколи). Салат заправлять заправкой из лимона с маслом оливы. Кусочек хлеба или тост. На ужин отварные овощи, можно тушенные, но не более 400 грамм. Подойдут любые комбинации, только не картофель с кукурузой. Чай. На ночь съесть один грейпфрут или фреш.
День пятый: на завтрак салат, состоящий из фруктов. Подойдут яблоко, апельсин, грейпфрут. Кофе, можно заменить чаем с лимоном. На обед запечь большую картошку + салат из капусты (или другими зелеными овощами), но не более 200 грамм. На ужин: рис, помидор запеченный или вместо него стакан томатного сока. На ночь, как обычно, грейпфрут или фреш.
На шестой и седьмой дни выбираем любое понравившиеся меню из предыдущих дней, по желанию. Между основными блюдами можно пить кефир. Съесть яблоко или апельсин. Чтобы подсластить чай, используйте мед, но в небольших количествах. На ночь ничего кроме грейпфрута. Соль исключить. Соусы и специи тоже запрещены на время диеты. Рыбу – нежирную, мясо только постное. Если соблюдать все эти правила, то диета довольно- таки эффективна.