Продукты питания, от которых можно поправиться

Люди, которые хотят сохранить стройность фигуры и здоровье организма в целом, должны знать продукты, от которых поправляются. Нельзя забывать, что каждый организм реагирует на те или иные продукты по-своему, поэтому не стоит обобщать. Но все же есть основные продукты питания, которые, по мнению специалистов, добавляют лишние килограммы.

Список продуктов, от которых толстеют:

1. подсолнечное и сливочное масло;
2. маргарин;
3. сосиски;
4. свиной шпик;
5. свинина;
6. баранина;
7. бекон;
8. грецкие, лесные орехи, фисташки;
9. арахис, кедровые орешки;
10. овсяные хлопья;
11. гречка;
12. сладкий глазированный  творог;
13. твердые сыры;
14. авокадо;
15. маслины;
16. рыбная икра;
17. некоторые сорта рыбы;
18. торты и пирожные;
19. шоколад;
20. консервация;
21. копчености;
22. чипсы, картофель фри, фаст фуд;
23. напитки газированные сладкие;
24. чай и кофе с сахаром или с заменителем сахара.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Создается впечатление, что вредно все, что вкусно. Вышеперечисленные продукты, от которых прибавляют в весе, не стоит употреблять людям, которые страдают ожирением или сердечно — сосудистыми болезнями. В последнее время по статистике наблюдается увеличение смертности от инфарктов, чаще у лиц мужского пола. Помимо неправильного питания на организм негативно воздействуют курение, алкоголь, высокий уровень холестерина, повышенное артериальное давление.

Как же быть в этой ситуации, ведь нехватка жиров при диетическом питании тоже негативно сказывается на организме. Как правильно употреблять в пищу продукты, от которых толстеют? Их же  нельзя просто так взять и навсегда исключить из своего рациона.

Во — первых, выбирать желательно постное мясо, птицу, рыбу,  и лучше их отваривать, но не в коем случае не жарить. Курицу употреблять в пищу без кожицы.

Во – вторых, очень полезно есть овощи, фрукты, зеленый горошек, зелень в комплексе с мясом и рыбой.

В – третьих, сметану и майонез лучше всего заменять соком лимона, йогуртом, растительными маслами.

В – четвертых, при тушении овощей с растительным маслом стараться добавлять воду.

В – пятых, употреблять в пищу цельнозерновой хлеб.

В – шестых, орехи и семечки есть в ограниченных количествах.

Еще раз следует подчеркнуть, что все это сугубо индивидуально. Относитесь к себе бережно и с любовью. Прислушивайтесь к своему организму.

Правильное питание – это здоровье.