Продукты питания, от которых можно поправиться


Люди, которые хотят сохранить стройность фигуры и здоровье организма в целом, должны знать продукты, от которых поправляются. Нельзя забывать, что каждый организм реагирует на те или иные продукты по-своему, поэтому не стоит обобщать. Но все же есть основные продукты питания, которые, по мнению специалистов, добавляют лишние килограммы.

Список продуктов, от которых толстеют:

  1. подсолнечное и сливочное масло;
  2. маргарин;
  3. сосиски;
  4. свиной шпик;
  5. свинина;
  6. баранина;
  7. бекон;
  8. грецкие, лесные орехи, фисташки;
  9. арахис, кедровые орешки;
  10. овсяные хлопья;
  11. гречка;
  12. сладкий глазированный  творог;
  13. твердые сыры;
  14. авокадо;
  15. маслины;
  16. рыбная икра;
  17. некоторые сорта рыбы;
  18. торты и пирожные;
  19. шоколад;
  20. консервация;
  21. копчености;
  22. чипсы, картофель фри, фаст фуд;
  23. напитки газированные сладкие;
  24. чай и кофе с сахаром или с заменителем сахара.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Создается впечатление, что вредно все, что вкусно. Вышеперечисленные продукты, от которых прибавляют в весе, не стоит употреблять людям, которые страдают ожирением или сердечно — сосудистыми болезнями. В последнее время по статистике наблюдается увеличение смертности от инфарктов, чаще у лиц мужского пола. Помимо неправильного питания на организм негативно воздействуют курение, алкоголь, высокий уровень холестерина, повышенное артериальное давление.

Как же быть в этой ситуации, ведь нехватка жиров при диетическом питании тоже негативно сказывается на организме. Как правильно употреблять в пищу продукты, от которых толстеют? Их же  нельзя просто так взять и навсегда исключить из своего рациона.

Во — первых, выбирать желательно постное мясо, птицу, рыбу,  и лучше их отваривать, но не в коем случае не жарить. Курицу употреблять в пищу без кожицы.

Во – вторых, очень полезно есть овощи, фрукты, зеленый горошек, зелень в комплексе с мясом и рыбой.

В – третьих, сметану и майонез лучше всего заменять соком лимона, йогуртом, растительными маслами.

В – четвертых, при тушении овощей с растительным маслом стараться добавлять воду.

В – пятых, употреблять в пищу цельнозерновой хлеб.

В – шестых, орехи и семечки есть в ограниченных количествах.

Еще раз следует подчеркнуть, что все это сугубо индивидуально. Относитесь к себе бережно и с любовью. Прислушивайтесь к своему организму.

Правильное питание – это здоровье.

Все комментарии читателей журнала...

  1. Валерия Яковлева

    Я всегда думала, что овсяные хлопья и гречка наоборот более диетические продукты. Теперь буду знать, что это не так.

Оставить комментарий